Toko Online |Belanja Online | Toko Baju | Toko Kaos |Agen bola | Aneh |Unik |Alkisah | Dewasa | Humor |Cerita Lucu | Seks | Life Style | Misteri | Binatang |Tumbuhan | Gokil | Renungan |Lowongan Kerja |Mp3 | Prediksi bola | Berita umum |Gadget
jalurmedia- Tips Diabetes: 7 Cara Sederhana Mencegah Diabetes admin | 3 Komentar
Tips Diabetes 7 Cara Sederhana Mencegah Diabetes 150x150 Tips Diabetes: 7 Cara Sederhana Mencegah DiabetesSeperti kondisi medis lainnya, pengetahuan tentang cara mencegah diabetes lebih berharga dibandingkan mengobati.
Oleh karenanya, melakukan langkah-langkah pencegahan diabetes harus lebih diutamakan.
Hal ini terutama berlaku jika seseorang memiliki faktor risiko diabetes sehingga memperbesar peluang menderita penyakit ini.
Berikut adalah 7 cara sederhana untuk mencegah diabetes:
1. Pertahankan berat badan yang sehat.
Sebagian besar orang yang didiagnosis diabetes (biasanya tipe 2) memiliki berat badan lebih. Kelebihan berat dan lemak tubuh akan meningkatkan risiko terkena diabetes.
2. Ketahui riwayat kesehatan keluarga.
Kemungkinan seseorang terkena diabetes di kemudian hari akan meningkat jika di dalam keluarga terdapat satu atau lebih anggota yang menderita diabetes.
3. Tetap aktif secara fisik.
Olahraga teratur bisa membantu mencegah diabetes dengan mengontrol berat badan dan meningkatkan aliran darah. Olahraga sangat penting terutama jika secara genetik seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi.
4. Makanlah diet yang seimbang, rendah lemak dan gula.
Diabetes merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya penurunan kemampuan tubuh dalam memproduksi ataupun menggunakan insulin untuk mengubah gula menjadi energi, sehingga penting untuk membatasi jumlah gula dan karbohidrat yang dikonsumsi.
5. Lakukan pemeriksaan kesehatan.
Setiap orang yang berusia diatas 45 tahun harus memiliki jadwal rutin pemeriksaan kadar gula darah setiap 3 tahun sekali. Namun, jika seseorang termasuk kelompok dengan faktor risiko tinggi, pemeriksaan rutin harus dimulai pada usia lebih dini.
6. Monitor tekanan darah secara teratur.
Sekitar 73 persen orang dewasa dengan diabetes ternyata juga menderita tekanan darah tinggi.
7. Tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran segar.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa bioflavonoid, zat warna dalam buah-buahan dan tanaman, akan merangsang produksi insulin dan menghambat glikasi atau proses pemecahan ikatan molekul glukosa dengan protein sehingga merangsang pembentukan advenced glycation end products (AGE).
Sementara kebanyakan AGEs tidak berbahaya, sebagian yang lain dapat mengganggu fungsi molekuler dan memberikan kontribusi terhadap kerusakan organ dan saraf.[]
Toko Online | Foto Gadis Cantik & Seksi :
- Toko Online | Master Fashion
- Belanja Online | Fashion | Busana Wanita
- Toko Aneka Baju | Fashion | Tas
- Toko Pakaian | Fashion | Trend Busana
- Toko Online | Fashion | Murah & Model Terbaru
- Toko Online | Fashion | Murah & Terpercaya
- Foto Grendismaya Seksi
- Foto Gadis Seksi
- Foto Tante Seksi
- Foto ABG Seksi
- Foto Asia Seksi
(sumber)
Jangan lupa di like dan Follow Twitter | @jalurmedia
0 comments:
Post a Comment